Меры безопасности при купании:

Меры безопасности при купании:

• купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева;

• прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений;

• постепенно входите в воду, убедившись в том, что температура воды комфортна для тела (не ниже установленной нормы);

• не нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), при нахождении вблизи других пловцов;

• температура воды должна быть не ниже 19°, причём, время пребывания в воде должно увеличиваться постепенно на 3-5 минут;

• продолжительность купания в воде более 21° - не более 30 минут, при невысокой температуре воды - меньше;

• лучше купаться несколько раз по 15-20 минут, чтобы не допустить переохлаждения;

• опасно прыгать или резко входить в воду после длительного пребывания на солнце. При охлаждении в воде происходит резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания, сердца;

• если вас подхватило течение, двигайтесь по диагонали к ближайшему берегу;

• не купаться в воде при температуре ниже +18°С;

• во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе;

• не допускать ситуаций неоправданного риска, шалости на воде;

• не бросать в воду банки, стекло и другие предметы, опасные для купающихся.

Наиболее известные способы отдыха на воде:

• лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох;

• если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее;

• если не имеешь навыка в плавание, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни;

• не умеющим плавать купаться необходимо только в специально оборудованных местах глубиной не более 1-1,5 метра!

Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду.