Здоровый образ жизни – залог долголетия
21:26
06.04.2026
Здоровый образ жизни – залог долголетия
С 6 по 12 апреля Министерство здравоохранения России проводит неделю, посвященную продвижению здорового образа жизни, приуроченную к Всемирному дню здоровья 7 апреля.
Всемирной организацией здравоохранения «здоровый образ жизни» определяется как оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
К основным аспектам здорового образа жизни относятся:
1.Регулярная физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
2.Сбалансированное питание. Важно ежедневно употреблять не менее 400 г овощей и фруктов, а также ограничивать потребление соли до 5 г и сахара до 25 г.
3.Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на здоровье.
4.Управление стрессом. В условиях информационного изобилия найти и подобрать для себя подходящие практики релаксации несложно. Социальные связи и поддержка близких играют важную роль в поддержании психического здоровья.
Отметим, диспансеризация и профилактический медицинский осмотр – важные инструменты оценки своего здоровья. Они входят в национальный проект Президента «Продолжительная и активная жизнь».
Заботьтесь о своем здоровье сегодня – и ваше тело скажет вам спасибо завтра!
Оставить сообщение: