Началась весёлая и сытная масленичная неделя.
12:37
16.02.2026
Началась весёлая и сытная масленичная неделя. Как избежать переедания и наслаждаться вкусностями без последствий? Вот несколько советов:
▌ Выбирайте блины из цельнозерновой муки — овсяные, гречневые или ржаные.
Они богаты клетчаткой и дольше сохраняют чувство насыщения. Контролируйте количество масла и сахара. Используйте нежирные начинки: творог, овощи, ягоды, грибы.
▌Режим питания и порции
Питайтесь дробно, небольшими порциями каждые 3-4 часа. Следите за размером порций, ведь даже полезный продукт в больших количествах приведёт к лишнему весу. Помните, что помимо блинов, существуют овощные салаты и супы.
▌ Больше активности = меньше калорий
Устраивайте семейные гуляния: катайтесь на коньках, лыжах, играйте в снежки. Запланируйте пешие прогулки и активные игры на свежем воздухе.
▌ Советы напоследок
— Всегда начинайте трапезу с лёгкого салата или горячего блюда, чтобы снизить аппетит.
— Медленно пережёвывайте пищу.
— Не забывайте пить воду в течение дня.
Оставить сообщение: