Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 17.04 76.09 0.24
EUR 17.04 89.41 0.15

Сон — залог здоровья! Он важен не меньше, чем правильное питание и физическая активность.

16:52 29.01.2026
Сон — залог здоровья! Он важен не меньше, чем правильное питание и физическая активность.

Как же улучшить сон? Вот несколько советов:

Соблюдайте график: ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Создайте комфортную обстановку: обеспечьте тишину, темноту и прохладу в спальне. Используйте удобную кровать и подушки.
Отключите гаджеты: перед сном откажитесь от смартфонов, планшетов и телевизоров. Свет экранов мешает выработке мелатонина, гормона сна.
Расслабляйтесь вечером: попробуйте читать книгу, послушать спокойную музыку или принять тёплую ванну.
Регулярно занимайтесь физкультурой, но старайтесь избегать интенсивных упражнений перед сном.
Следите за питанием: ограничьте потребление кофеина и тяжёлой пищи поздно вечером.

Если проблемы со сном продолжаются длительное время, обязательно обратитесь к врачу-сомнологу.
29

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom