Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 04.02 76.98 1.25
EUR 04.02 90.72 0.25

Новый год = новые привычки. Домашние тренировки — хорошая альтернатива занятиям на улице или в спортзале.

16:12 27.01.2026
Новый год = новые привычки. [https://vk.com/video-203168104_456239725|Домашние тренировки] — хорошая альтернатива занятиям на улице или в спортзале. Готовы начать?

▌ 1. Составьте план тренировок и определитесь с целями: похудеть, набрать мышечную массу или поддерживать форму. Далее выберите упражнения и частоту тренировок.

▌ 2. Создайте комфортное пространство — освободите место для движений, подготовьте коврик, гантели, резинки и другой спортинвентарь.

▌ 3. Следите за техникой выполнения — используйте онлайн-ресурсы или спортивные приложения.

▌ 4. Регулярность — тренируйтесь в системе, минимум два-три раза в неделю

▌ 5. Питание и полноценный отдых важны для достижения результатов.

Примеры простых домашних упражнений:

— Отжимания, приседания, планка
— Наклоны, повороты туловища
— Выпады и растяжка мышц спины и ног
— Упражнения на пресс

Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность. Помните, главное — регулярность и удовольствие от процесса!

#ВытегорскийрайонныйЦДиЮТ
14

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom