Чувство постоянной усталости, головокружения, нехватка сил, выпадение волос, одышка при минимальной нагрузке — чаще эти симптомы связывают с переработкой и игнорируют
11:23
28.11.2025
Чувство постоянной усталости, головокружения, нехватка сил, выпадение волос, одышка при минимальной нагрузке — чаще эти симптомы связывают с переработкой и игнорируют. Но в большинстве случаев это — нехватка железа в организме.
Почему важно следить за уровнем гемоглобина?
Железо – жизненно необходимый микроэлемент. Если его запасы снижаются, страдает весь организм.
Если вы заметили у себя признаки анемии, обратитесь к терапевту. Врач оценит жалобы, проведёт осмотр и назначит необходимую диагностику. По ее результатам терапевт может направить вас к гематологу.
Чтобы избежать железодефицита, нужно употреблять продукты с этим микроэлементом:
– красное мясо и говяжью печень;
– рыбу и морепродукты;
– гречу, фасоль, зеленые овощи.
Для нормального обмена железа важно также включать в рацион достаточное количество белка, питаться разнообразно.
Если врач назначил вам препараты железа, помните:
– молочные продукты, чай, кофе мешают их усвоению;
– также они плохо усваиваются, если человек заболел ОРВИ.
Следите за своим здоровьем и сохраняйте наши карточки.
