Витамин Д важный витамин для детского здоровья!

Витамин Д— важный витамин для детского здоровья! Он помогает усваивать кальций и фосфор, влияющие на рост и здоровье ребёнка.

Витамин Д вырабатывается под воздействием прямых солнечных лучей на кожу, а также в небольшом количестве содержится в продуктах:

жирная рыба (лосось, форель, тунец, сардины, сельдь, скумбрия)

красное мясо

печень трески

яичные желтки

сыр

Так как из пищи получить суточную норму практически невозможно, а на открытом солнце находиться опасно (фотостарение кожи, ожоги, риски развития меланомы в будущем) рекомендуется приём препаратов витамина Д.

Профилактические дозы витамина Д согласно Национальной программе «Недостаточность витамина Д у детей и подростков»:

с рождения до 1 месяца — 500 МЕ/сутки

от 1 месяца до 1 года — 1000 МЕ/сутки

от 1 года до 3 лет — 1500 МЕ/сутки

с 3 до 18 лет — 1000 МЕ/сутки

Профилактические дозы необходимо принимать круглый год.

Самостоятельно принимать высокие дозы витамина Д без согласования с врачом не рекомендуется.