Держите давление в норме

Держите давление в норме

Нормальное давление не должно превышать 140/90. Начиная с 30 лет следить за давлением необходимо всем.

Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление. Эта болезнь коварна тем, что она не проявляется годами и сосудистые катастрофы могут обрушиться на человека внезапно.

Как известно гипертоническая болезнь может привести к инфаркту миокарда, сердечной недостаточности, инсульту, нефросклерозу. Поэтому гипертонию нужно распознавать быстро.

Если вам поставили диагноз гипертония, то в первую очередь нужно уменьшить массу тела. Это поможет снизить артериальное давление.

Следующий этап – уменьшить количество потребляемой соли. Это особенно актуально для лиц старшего возраста, поскольку почки начинают хуже работать, а соль задерживает жидкость внутри сосудов, повышается давление.

Также важна физическая активность, то есть каждый день необходимо ходить по улице не менее 30-40 минут. Если нет возможности гулять по улице, то можно компенсировать физическую нагрузку на беговой дорожке или велотренажере. Работающие мышцы потребляют энергию, это оказывает влияние на кровоснабжение, которое снижает артериальное давление.

Больше о гипертонии можно узнать на портале Такздорово.ру

https://www.takzdorovo.ru/zabolevaniya/arterialnaya-g..