Как школьнику сохранить здоровый позвоночник? Забота о спине важна даже в детском возрасте.

Как школьнику сохранить здоровый позвоночник? Забота о спине важна даже в детском возрасте.

Рекомендации от травматолога-ортопеда Череповецкой детской поликлиники №1 Алексея Дмитриевича Родичева.



Правильная осанка. Стоять и сидеть ребенок должен ровно, не склоняться и не горбиться. Заведите привычку — следить за осанкой.

Эргономичный рюкзак

Выбирайте рюкзак с удобными лямками, регулируемой высотой и не перегружайте его. Помните, что вес рюкзака не должен превышать 10-15% от веса.

Физическая активность

Спорт или зарядка каждый день помогут укрепить мышцы спины. Плавание или гимнастика особенно полезны.

Паузы при учебе

Пусть ребенок делает перерывы каждый час, чтобы размять спину и глаза. Это очень важно, особенно во время учебы за компьютером.

Контроль веса

Следите весом детей, потому что лишние килограммы могут негативно сказаться на нагрузке на позвоночник.

Отличного учебного года и забывайте про здоровье спины.